نکاتی برای کاهش استرس

در این نوشتار تصمیم دارم ، تمرین هایی که میتونه به کاهش استرس شما کمک کنه رو به اشتراک بگذارم.

قبل از هر چیز لازم هست بگم این متن چکیده جستجوی من از منابع مختلف هست و طبیعتا به روز و کامل تر میشه و نکته آخر اینکه این ها نتیجه جستجو و مطالعه من هست و اگه دچار استرس زیاد هستی به این مطالب بسنده نکن و با یک مشاور مشکل رو در میون بگذار.

پس بریم سراغ راه حل ها:

• کمی آرامتر زندگی کن: یکی از دلایلی که خیلی از ماها به استرس دچار میشیم بالا بودن سرعت و ماشینی بودن زندگی هامون هست. این باعث میشه همیشه حس کنیم وقت کم داریم و دچار یه استرس و آشوب همیشگی باشیم. پس بعضی وقت ها به خودت بگو: آروووم باش ، فعلا نمی خواد کاری کنی!!
• الکی بخند: تحقیقات ثابت کرده حتی خنده دروغین هم بدن رو فریب میده و هورمون شادی آفرین رو ترشح میکنه. هورمونی که بودنش باعث شادی و آرامش میشه. پس بخند حتی مصنوعی!!
• بفهم هیچی دائمی نیست: خیلی مواقع ما زندگی رو سخت می گیریم و خیال می کنیم باید از الان تا سی سال آینده برنامه ریزی داشته باشیم در حالی که اینطور نیست. ما باید برنامه ریزی های کوتا ، میان و در انتها بلند مدت داشته باشیم. توجه به آینده دور جز زاینده بودن استرس فایده ای نداره.ضمنا یادمون نره که نه خوشی ها دایمی هستند و نه نا خوشی ها
• ورزش کن: فکر کنم این مورد نیاز به توضیح نداشته باشه که ورزش علاوه بر بالا بردن سطح آمادگی و سلامتی جسم ، باعث افزایش اعتماد به نفس و در ادامه کاهش استرس می شود
• زبان بدنت را استوار کن: همکاری داشتم که همیشه خمیده پشت میزش مینشست و همین باعث میشد ارباب رجوع حس کنه اون فرد بی قدرت ترین پرسنل شرکت هست و دایما بهش فشار بیاره. همین باعث شده بود این همکارمون از کارش بدش بیاد به مرور زمان ، سر کار دچار استرس ورود ارباب رجوع باشه. پس مراقب ابهت و زبان بدنت باش.
• سفر به طبیعت: سفر به طبیعت و تماشای اون میتونه حجم زیادی از سیاهی و استرس رو از فکرمون پاک کنه. مهم نیست جنگل میری یا صحرا. مهم این هست که تو از اونجا آرامش بگیری و سبک شی!!
• از اهداف غیرمهم فاصله بگیر: خیلی مواقع ذهن ما پر میشه از هزاران هدف. هزاران هدفی که واقعا در توانمون نیست بهش برسیم و همین باعث ایجاد استرس میشه. پس نمیگم اهداف کم داشته باش. میگم اهدافت رو اولویت بندی کن و از غیرمهم هاش فاصله بگیر
• به چیزی یا کسی وابسته نشو: خیلی ها میگن سعی کن وسیله ای تهیه کنی تا هر وقت استرس گرفتی لمسش کنی تا استرست کم شه. اما من میگم همین وابستگی استرس زاست. استرس از دست دادن یا استرس همراه نداشتن همیشه با تو هست. من میگم آدم ها رو هم دوست داشته باش ولی بهشون وابسته نشو