نکاتی برای کاهش نگرانی از آینده
اگه تو هم دچار ترس و نگرانی از آینده ای پیشنهاد می کنم این متن رو بخون. این متن چکیده ای از جستجوی من هست. البته پیشنهاد می کنم اگه حجم نکرانیت زیاد و خارج از کنترل هست حتما به مشاور مراجعه کن.
حالا بپردازیم به نکاتی که قولش رو دادم:
- بدترین حالتی رو که ممکنه رخ بده رو تصور کن و بگو اگه حتی این حالت اتفاق بیوفته باز زندگی ادامه داره. البته قبول ذارم بعضی از مواقع نمیشه این رو گفت. البته بعضی مواقع و نه همیشه
- بهترین حالت رو هم تصور کن تا از شومی بدترین اتفاق کم کنه
- موقعی که نگرانی سراغت اومد با چیزی خودت رو سرگرم کن. مثل موسیقی یا قدم زدن و یا هر چیز دیگه ای. این که چه کاری ذهنت رو منحرف می کنه کاملا سلیقه ایه
- فکر کن آخرین بار که ترسیدی ، خود همین ترس چه بلایی سر تمرکزت آورد و چه اشتباهاتی کردی
- مدیتیشن کن و با ذوستان قابل اعتمادت صحبت کن سبک شی
ضمنا اگه دنبال کاهش استرس هستی میتونی این مقاله رو مطالعه کنی
